1日1食から運動まで!

私は、BMIでいうと肥満度Ⅰでした。このままではいけないと思い、自分に自信を持ちたいとダイエットを始めました。グラマラスタイルの効果

まず、食事を1日1食にしました。これは1食以外全く食べないというわけではなく、朝はゼリー、昼はプロテインバー、夜は好きなものを食べることにしました。ですが、私自身食べることが1番の楽しみなのでかなりのストレスがありました。なので、1日1食を2週間だけ実行して、あと2週間はいつもの食事を行いました。すると、2ヶ月でマイナス5キロの減量に成功しました。

体重は減ったのですが、筋肉も減っていると思い運動も始めました。筋肉があると、基礎代謝も上がるということを知ってから、最低でも1日2回の筋トレ、30分から1時間ほどのウォーキングを始めました。ウォーキングといっても近所のスポットをめぐる感じでガチガチのウォーキングではないです。筋トレは、スクワットや足パカ、プランクなどをだいたい30分くらい実践しました。できる範囲でしたので、運動に関してはなにもストレスは無かったです。運動のおかげなのかは分かりませんが、マイナス5キロ痩せてからリバウンドはしていません。

まだ、目標体重を達成できていないのでダイエットは続けたいと思います。目標達成できたら、好きなものを食べたいも思います。