成功ダイエットの基本は運動と食事制限と穏やかな〇!

「そんなの誰でもしっているよ~」と言うかもしれませんが、本気で痩せたかったら、脂肪を筋肉に変えるための筋肉運動と、食事制限が一番です!私が長年いろいろダイエットを試してきましたが、これが一番効果的でしたので、お教えしたいと思います。まず、脂肪を筋肉に変えるために私はピラティスに半年通いました。インナーマッスルを鍛えるピラティスは、見えない内側の筋肉をガンガン鍛えるので、数か月すると体が引き締まるのが一目瞭然です。服を着た感じが変わるので自信もつきます。

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天気のいい時は、朝空気のいい自然が多い場所へ行き1時間ほど歩き、気分転換もしました。歩くことで有酸素運動にもあるし、頭もすっきりするので朝の運動はいいことだらけの気がします。

食べるものですが「ケーキ」や「お菓子」「カロリー高めの食事」は一切やめました。大好きな甘いものを食べないのは、死ぬほどつらいのですが、悪い食生活を断ち切るしかありません。「砂糖が一番の毒だ!」と脳に言い聞かせてください。

日頃甘いものが好きな人は、口がほしがって禁断症状が出ると思いますが、リンゴやこんにゃくゼリーなどを代用して乗りきってください。

また、筋肉をつけるために、鶏肉料理をよく食べました。プロテインでもいいですが、高たんぱく質を補い、筋肉を強化することです。

1日水を1リットル飲むのも約束です!

そして最後に・・

ダイエットをするときに一番大切なことはなんだとおもいますか?

「精神的な安定」です。心を穏やかにしてリラックス状態で過ごすことで、体も思う通りにしまっていく気がしました。

ストレスをためず楽しくするダイエットは、成功した後だけじゃなく、その過程も楽しい思い出になるはずです。

朝起きたら、瞑想をして、心も体も無にして心を楽にする時間を作り1日をスタートしてください。

その日は必ずいい日になるはずです。

ダイエットも目標があると頑張れるものです。

ぜひ、なりたい自分になって、輝いてください!

成功ダイエットは「運動と食事制限!と、穏やかな心(リラックス)です。