ジムに通わなくてもダイエットになる?

このようなお悩みありますか?
運動が苦手な方でもダイエットしたい方
それでも筋肉低下を改善したい方・痩せたいけど時間がない方はこちらを紹介します。

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スキマ時間を運動で埋めることができます。
ジムに通ってハードな運動をすることなく、日々の生活の中で気を遣うことだけで十分に運動の効果が実感!
スキマ時間で確実に効果が出る運動法

1 早歩きで通勤する
2 早足で階段を上る
3 立ったついでにスクワット
4 ランチは外に食べに行く
5 平日も家事をする

歩く速さを少し変えるだけで、筋肉がつきやすくなります。
このように、少し工夫をするだけで「運動時間」をわざわざ作る必要がないのです。スキマ時間でも十分に運動になり筋肉がつきます。また、1日10分しか運動ができなかったとしても十分です。
重要なのは毎日の積み重ねになります。

運動の効果は体への効果以外にもたくさんあります。例えば、メリットづくしです。

1 ダイエット効果
2 身体疾患の予防効果
3 メンタル疾患の予防、治療
4 頭がよくなる
5 作業記憶の強化
6 仕事力のアップ
7 筋肉の増強
8 免疫力アップ
9 疲労回復が進む
10 睡眠が深くなる
11 モチベーションアップ
12 ストレス発散効果
13 感情や気分の安定化

このような効果に繋がります。そのため、毎日10分でもいいので積み重ねることが大切です。
スキマ時間で効率良く痩せやすい体質を手に入れられます。