40代からの「髪のハリ・ツヤ対策」

私は都内で10年以上、鍼灸・マッサージ師をしています。

残念ながら、白髪を黒髪に戻す方法はありませんが、「髪のハリ・ツヤ」を回復させる方法はあります。

誰にでもカンタンに実行できるポイントを、3つまとめました。

http://www.urbanpiraten.org/

1.髪を育てる為に睡眠を取る

2.髪に必要な栄養素を摂る

3.髪のハリ・ツヤを良くする運動を行う

順番に解説致します。

まず、ひとつめ。睡眠について。人間の身体は、寝ている間に食べた物を消化吸収しています。そのため、慢性的に睡眠不足の人は、身体にとって、必要最低限の栄養を回すだけで精一杯で、髪や肌・爪など末端への栄養が行き渡らなくなります。

健康な髪を育てる為にも、少なくとも6時間は睡眠時間を確保しましょう。

2つめのポイントは、食事です。自己流でダイエットなどをしていると、つい食事の「量」を減らすことにばかり、意識を向けていませんか?

髪にとって大切なのは「質」です。

中でも、タンパク質は髪を作る為に大切な栄養素なので、必ず摂りましょう。

「若い頃に比べて、髪が痩せてきた」と感じる方には、特に注意が必要です。

最後に、運動です。

運動は、軽いウォーキングなどの有酸素運動がオススメです。

あくまでも、身体全体の血流を良くすることが目的なので、キツい筋トレは必要ありません。

そして、髪も日焼けしますので、紫外線対策も忘れずに。