質の良い睡眠は美肌を作る

人間には欠かせない欲求の一つに「睡眠」があります。

その睡眠の取り方次第で肌が生まれ変わることをご存知ですか?

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今回は、「美肌を作る睡眠」というテーマでお話ししていこうと思います。

血液は、起きている間は筋肉や脳に使われて、眠っている間には皮膚に多く流れるようになっています。

「美肌を作る睡眠」を行うと、皮膚を流れている血液が老廃物を排出させようと働き、それに加えて栄養を補充しようと流れるため、その結果肌が再生されやすくなるのです。

それでは、「美肌を作る睡眠」とはいったい何なのかを話していきたいと思います。

答えは「熟睡」です。熟睡には2つのメリットがあり、1つは先ほどお話した血液の巡りをよくする効果。2つは成長ホルモンの分泌の活性化があります。

成長ホルモンの分泌には、タンパク質の合成を促し、ダメージを修復してくれる働きがあります。

このホルモンは熟睡すればするほど分泌量が増えるのが特徴です。しかし、夜の12時までが成長ホルモンの分泌のピークとなっており、それをすぎると下がっていってしまうため、美肌を手に入れたいのであれば12時までにベッドに横になりましょう。

肌の栄養補給に成長ホルモンの分泌と、睡眠には美肌になる秘訣が隠されています。

今日の夜から睡眠に意識を向けて見てくだいね。